Gesundheit und Leistungsfähigkeit

"Im gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist" wusste man bereits in der Antike.

Die moderne Arbeitswelt mit ihren geistigen Hochleistungsjobs sucht die gesunde Balance von Körper und Geist – und findet sie oft aber nicht. Und gleichzeitig suchen immer mehr Fachkräfte gezielt nach Firmen, die diese Balance fördern.

Dr. Thomas Späth
"Buy one get two: Eine Erhöhung von Produktivität / Wertschöpfung UND eine Verbesserung von Zufriedenheit / Wohlbefinden"

Unsere Beratungen, Trainings und Coachings im Bereich "Gesundheit und Leistungsfähigkeit" sensibilisieren, fokussieren und fördern diese Erfolgsfaktoren.

Unsere Trainings

Lebensbalance - die eigenen Ressourcen stärken: Auftanken statt Ausbrennen

"Wir können die Wellen nicht stoppen, aber lernen sie zu surfen"Pierre Stutz

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Ziele / Nutzen

  • IST-Analyse der eigenen Ressourcen und Potentiale (Stärken und Schwächen)
  • Bewusstsein schaffen, was für die eigene Lebensbalance und das individuelle Energie- und Ressourcenmanagement wichtig ist
  • Erweiterung des persönlichen Repertoires an alltagstauglichen Werkzeugen für mehr Balance, Ressourcenaktivierung und langfristige Leistungsfähigkeit
  • Erarbeiten eines konkreten persönlichen Umsetzungs-Ziels

Inhalte

  • Das Balance-Modell: "Leben im Fließgleichgewicht"
  • Die Balance-8: "Sorge für eine kleine Veränderung, wenn du eine große willst":
    • Mentaltraining – Zielgerichtet Ressourcen wecken und Einstellungen verändern
    • Prioritätensetzung – Den Blick auf das Wesentliche schärfen
    • Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit – Bewusst durch den Alltag
    • Selbstdisziplin – Konsequent Umsetzen MIT dem inneren Schweinehund
    • Sich wertschätzend Behaupten – Konstruktiv Grenzen setzen, Infoflut managen
    • Bewegung & Bodyfeedback – Die richtige Haltung finden
    • Entspannungstechniken – Abschalten können und innere Ruhe finden
    • Brain Food - Ernährung für geistige Top-Performance
  • Persönliches Verhalten und kritische Faktoren analysieren und reflektieren
  • Wie schaffe ich mehr Balance und wie stärke ich meine Ressourcen?
    • der persönliche Umsetzungsplan

Methode

Viele Praxisübungen, Impulsreferate, Wissensinput, Gruppenarbeiten, Selbstanalysen, Erfahrungsaustausch, Best-Practice-Ansätze und Diskussion.
Die Methoden sind direkt umsetzbar!

Mentale Fitness: Klarheit, Konzentration und innere Ruhe finden

"Mit der Zeit bekommt die Seele die Farbe der Gedanken"Marc Aurel

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Ziele / Nutzen

  • Schaffung der Wissens- und Erfahrungsgrundlage, wie wir Konzentration, Klarheit und innere Ruhe entwickeln können
  • Erweiterung des persönlichen Repertoires an praktischen Werkzeugen für mehr Konzentration, Klarheit und innere Ruhe
  • Erarbeiten und Umsetzen eines persönlichen Aktionsplans "Mentale Fitness"

Inhalte

  • Master Modeling - von Spitzensportlern lernen
  • Mentale Fitness in der modernen Hirnforschung
  • Die drei Stufen zu mentaler Fitness: Entspannung – Fokussieren – Priming
  • Wege zu mehr Klarheit, Konzentration und innerer Ruhe
    • Übungen zur Förderung von Fokus und Sammlung
    • Übungen für mehr Bewusstheit und Achtsamkeit
    • Übungen zur Entwicklung der Kraft der Vorstellung
    • Konstruktiver Umgang mit Störgefühlen lernen
    • Hinderliche Einstellungen erkennen und verändern lernen
    • Arbeit mit dem Unterbewussten Priming und Mentaltraining
  • Mehr Selbstbewusstsein durch Mentale Fitness
  • Gelassenheit und Präsenz in schwierigen Situationen lernen
  • Instantmethoden für den Arbeitsalltag
  • Der persönliche Umsetzungsplan

Methode

Praxis-Training mit vielen Mentaltrainingsübungen, Fallbeispielen aus Sport und Wirtschaft, Erfahrungsaustausch, Best-Practice-Ansätzen, Feedback und Diskussion.
Die Methoden sind direkt umsetzbar!

Selbst- und Zeitmanagement: Zeit, Energie und Ressourcen optimal nutzen

"Don´t work hard, work smart"Walt Disney

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Ziele / Nutzen

  • IST-Analyse der Prioritäten, Zeiteinteilung und Arbeitsstil mit Stärken und Potentialen
  • Bewusstsein schaffen, was für ein optimales Selbst- und Zeitmanagement wichtig ist
  • Die wichtigsten Werkzeuge für mehr Zeit, Energie und Ressourcen kennen und anwenden lernen
  • Erarbeiten eines konkreten persönlichen Umsetzungs-Ziels

Inhalte

  • Stärken und Schwächen des eigenen Arbeitsstils analysieren
  • Spezifische Zeitdiebe erfassen und vermeiden lernen
  • Störungen / Unterbrechungen bei der Arbeit analysieren und gezielt reduzieren
  • Störungsarme Zeiten schaffen und Arbeitsblöcke bilden
  • Zeiteinteilung analysieren und optimieren
  • Prioritäten richtig und sinnvoll setzen (Eisenhower, Pareto)
  • Proaktiv gestalten statt reaktiv verwalten!
  • Selbstdisziplin stärken: Zielgerichtete Selbstmotivation bei der Arbeit
  • Die physiologische Leistungsbereitschaft und ihr Einfluss auf die tägliche Arbeit
  • Pausenmanagement - wann und wie viele?

Methode

Viele Praxisübungen, Impulsreferate, Gruppenarbeiten, Videofallstudien, Selbstanalysen, Erfahrungsaustausch, Best-Practice-Ansätze und Diskussion.
Die Methoden sind direkt umsetzbar!