Ziele / Nutzen

• IST-Analyse der eigenen Ressourcen und Potentiale (Stärken und Schwächen)
• Bewusstsein schaffen, was für die eigene Lebensbalance und das individuelle Energie- und Ressourcenmanagement wichtig ist
• Erweiterung des persönlichen Repertoires an alltagstauglichen Werkzeugen für mehr Balance, Ressourcenaktivierung und langfristige Leistungsfähigkeit
• Erarbeiten eines konkreten persönlichen Umsetzungs-Ziels

Inhalte

• Das Balance-Modell: "Leben im Fließgleichgewicht"
• Die Balance-8: "Sorge für eine kleine Veränderung, wenn du eine große willst":
  • Mentaltraining – Zielgerichtet Ressourcen wecken und Einstellungen verändern
  • Prioritätensetzung – Den Blick auf das Wesentliche schärfen
  • Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit – Bewusst durch den Alltag
  • Selbstdisziplin – Konsequent Umsetzen MIT dem inneren Schweinehund
  • Sich wertschätzend Behaupten – Konstruktiv Grenzen setzen, Infoflut managen
  • Bewegung & Bodyfeedback – Die richtige Haltung finden
  • Entspannungstechniken – Abschalten können und innere Ruhe finden
  • Brain Food - Ernährung für geistige Top-Performance
• Persönliches Verhalten und kritische Faktoren analysieren und reflektieren
• Wie schaffe ich mehr Balance und wie stärke ich meine Ressourcen?
  • der persönliche Umsetzungsplan

Methode

Viele Praxisübungen, Impulsreferate, Wissensinput, Gruppenarbeiten, Selbstanalysen, Erfahrungsaustausch, Best-Practice-Ansätze und Diskussion.
Die Methoden sind direkt umsetzbar!

Ziele / Nutzen

• Schaffung der Wissens- und Erfahrungsgrundlage, wie wir Konzentration, Klarheit und innere Ruhe entwickeln können
• Erweiterung des persönlichen Repertoires an praktischen Werkzeugen für mehr Konzentration, Klarheit und innere Ruhe
• Erarbeiten und Umsetzen eines persönlichen Aktionsplans "Mentale Fitness"

Inhalte

• Master Modeling - von Spitzensportlern lernen
• Mentale Fitness in der modernen Hirnforschung
• Die drei Stufen zu mentaler Fitness: Entspannung – Fokussieren – Priming
• Wege zu mehr Klarheit, Konzentration und innerer Ruhe
  • Übungen zur Förderung von Fokus und Sammlung
  • Übungen für mehr Bewusstheit und Achtsamkeit
  • Übungen zur Entwicklung der Kraft der Vorstellung
  • Konstruktiver Umgang mit Störgefühlen lernen
  • Hinderliche Einstellungen erkennen und verändern lernen
  • Arbeit mit dem Unterbewussten Priming und Mentaltraining
• Mehr Selbstbewusstsein durch Mentale Fitness
• Gelassenheit und Präsenz in schwierigen Situationen lernen
• Instantmethoden für den Arbeitsalltag
• Der persönliche Umsetzungsplan

Methode

Praxis-Training mit vielen Mentaltrainingsübungen, Fallbeispielen aus Sport und Wirtschaft, Erfahrungsaustausch, Best-Practice-Ansätzen, Feedback und Diskussion.
Die Methoden sind direkt umsetzbar!

Ziele / Nutzen

• IST-Analyse der Prioritäten, Zeiteinteilung und Arbeitsstil mit Stärken und Potentialen
• Bewusstsein schaffen, was für ein optimales Selbst- und Zeitmanagement wichtig ist
• Die wichtigsten Werkzeuge für mehr Zeit, Energie und Ressourcen kennen und anwenden lernen
• Erarbeiten eines konkreten persönlichen Umsetzungs-Ziels

Inhalte

• Stärken und Schwächen des eigenen Arbeitsstils analysieren
• Spezifische Zeitdiebe erfassen und vermeiden lernen
• Störungen / Unterbrechungen bei der Arbeit analysieren und gezielt reduzieren
• Störungsarme Zeiten schaffen und Arbeitsblöcke bilden
• Zeiteinteilung analysieren und optimieren
• Prioritäten richtig und sinnvoll setzen (Eisenhower, Pareto)
• Proaktiv gestalten statt reaktiv verwalten!
• Selbstdisziplin stärken: Zielgerichtete Selbstmotivation bei der Arbeit
• Die physiologische Leistungsbereitschaft und ihr Einfluss auf die tägliche Arbeit
• Pausenmanagement - wann und wie viele?

Methode

Viele Praxisübungen, Impulsreferate, Gruppenarbeiten, Videofallstudien, Selbstanalysen, Erfahrungsaustausch, Best-Practice-Ansätze und Diskussion.
Die Methoden sind direkt umsetzbar!